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毛刷公司带客户朋友们了解夏季饮食方面需要注意的

编辑:潜山县三洋毛刷厂时间:2018-05-19

  毛刷公司带客户朋友们了解夏季饮食方面需要注意的:进入六月,天气会越来越热,夏季隐匿在渐强的阳光中悄悄来临。当日益升高的气温灼热了地面、潮湿了空气,人们也在高温中倦怠了精神、萎靡了食欲。专家提示,在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃,所谓病从口入,夏季要把好开口关,吃出健康。 

1、多吃苦味食物 

在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。 

2、注意补充维生素(维生素食品) 

高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。 

3、别忘补盐补钾 

夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。 

4、暑天宜清补 

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇等。 

接下来介绍: 

夏日营养菜: 蟹柳蒸金针菇、条海蜇皮、什锦凉拌。 

推荐: 

一杯牛奶 

两个鸡蛋 

三种水果:一个苹果、一个橙子和少量西瓜 

四次锻炼 

注意:用真正的果汁代替碳酸饮料,如西瓜汁、柠檬汁等.